2 januari is de Dag van de Ex. Het doel van deze dag is het waarderen van een verloren liefde, die uit het oog maar nooit uit het hart is. Een verbroken relatie is verdrietig en het kan lastig zijn een ex waar je nog van houdt los te laten. Daarom geven we je 5 tips die kunnen helpen dit te doen.
1. Neem afstand
Over een verbroken relatie heen komen is moeilijk, zeker wanneer je nog steeds van je ex houdt. De allereerste en meest essentiële stap is het beperken van het contact:
- stop met appen, bellen en mailen
- stop met het volgen van je ex op sociale media
- vermijd plekken waar je ex vaak komt
- doe afstand van spullen die je herinneren aan je ex
- probeer de geografische afstand tussen jou en je ex te vergroten
2. Blijf actief
Bedenk welke dingen jij wilde doen die niet konden, doordat je rekening met je ex moest houden. Dat hoef nu niet meer. Probeer niet te blijven hangen in eenzaamheid, maar zoek nieuwe activiteiten die je leuk vindt om met anderen te doen:
- besteed meer tijd aan hobby’s, sport of samenzijn met vrienden
- word lid van een (sport)vereniging
- begin een lees-, kook- of spelletjesclub
- ga vrijwilligerswerk doen
- vul je agenda met sociale activiteiten, zoals concert- en theaterbezoek en etentjes
3. Zorg goed voor jezelf
Maak ruimte voor zorg en liefdevolle aandacht voor jezelf. Creëer nieuwe gezonde gewoontes:
- doe ontspanningsoefeningen om stress te verminderen
- neem een fitnessabonnement
- lucht je hart en vraag om ondersteuning bij vrienden en familie
- vermijd destructieve gewoontes, zoals veel eten, roken en drinken
- probeer schuldgevoelens te verminderen
4. Accepteer de scheiding
Misschien heb je de neiging om pijn en negatieve gedachten weg te duwen met junkfood, buitensporig winkelen, alcohol of drugs. Dat leidt nergens toe en maakt het herstel alleen moeilijker. Verdriet mag er zijn:
- stel voor jezelf een periode vast waarbinnen je tijd hebt om te rouwen over de verbroken relatie
- stop met fantaseren over je ex en maak een lijst met de ‘slechte’ kanten van de relatie
- schrijf een brief aan je ex ter afsluiting, bepaal zelf of of je deze verstuurt
- heb geduld, loslaten kost tijd
5. Wens je ex het beste
Je kunt iemand waar je veel om hebt gegeven niet zomaar vergeten. Ga er dan ook niet vanuit dat de liefde voor je ex zomaar verdwijnt. Probeer positieve gedachten te creëren:
- wees niet boos op jezelf
- wens je ex geluk wanneer je aan hem of haar denkt
- dat je nog van je ex houdt is ok, maar dat betekent niet dat je in een relatie moet blijven die niet werkt
- denk voordat je met iemand anders uitgaat na over jouw verwachtingen van een nieuwe relatie en partner
